Comer alimentos sanos es un hábito saludable que debe formar parte de nuestra rutina diaria, sin importar la época del año. Así, aunque llega el verano debes prestar atención a las cosas que comes si quieres mantener tu boca sana, libre de caries y en óptimas condiciones.

Existen toda clase de alimentos que podemos consumir en verano, los cuales no solamente nos aportan una buena salud física, sino también una buena salud dental. En este artículo traemos para ti una lista con algunos de estos alimentos. No dejes de leer hasta el final y comienza a incorporar hoy mismo estos alimentos dentro de tu dieta.

 

Salud Dental | Frutas y vegetales llenos de fibra

Frutas como la manzana y vegetales como el apio o las espinacas son mundialmente conocidos por ser beneficiosos para el cuerpo debido a la cantidad de fibra que poseen. Pues bien, gracias a contener altas cantidades de fibra, los alimentos de este tipo son perfectos para añadir una capa de protección adicional para mejorar la salud de dientes y encías.

La fibra funciona como una especie de detergente dentro de nuestra boca, eliminando cualquier microorganismos que pueda afectar nuestra salud bucodental. Además, gracias a su composición química, la salida también favorece la producción de saliva, la cual también contiene propiedades antimicrobianas.

Entre las frutas y vegetales llenos de fibra que puedes comenzar a incorporar a tu dieta se encuentran las ciruelas, alcachofas, frutos rojos, el apio e incluso la zanahoria. No cabe duda que estos alimentos son deliciosos, por lo que puedes comenzar a consumirlos es una tarea bastante fácil.

 

Salud Dental | Queso y varios productos lácteos

Algunos productos lácteos son agentes perfectos para fomentar la formación de saliva, especialmente el queso. Así, si quieres mantener tu boca sana este verano, no dejes de consumir alimentos como el queso, el yogur natural y, por supuesto, la leche. Ellos te ayudarán a lucir una sonrisa perfecta.

Por si fuera poco, el queso y otros alimentos derivados de la leche son ricos en fosfatos y calcio,  los cuales son elementos que aportan resistencia a los dientes y les permite recuperar algunos minerales que se pierden como consecuencia de comer otros alimentos. Por si fuera poco, estos alimentos también son ricos en una proteína llamada caseína, que funciona como agente reparador del esmalte bucal.

 

Salud Dental | El salmón

El salmón es un pescado delicioso, perfecto como comida veraniega. Al comerlo podrás disfrutar de su exquisito sabor, pero también podrás mantener tu boca sana. Puedes consumirlo como mejor te guste, desde asado hasta incorporado en ensaladas, dentro de un sandwich e incluso como sushi.

Gracias a que cuenta con un elevado contenido de omega 3, el salmón aporta protección para tus dientes y para el resto de tu cuerpo. Con este alimento tus dientes adquirirán mayor resistencia, sin mencionar que el esmalte que los recubre también permanecerá en óptimas condiciones.

Este alimento también contiene bastante calcio, que como sabemos es un elemento que fortalece los huesos y los dientes. Además, el salmón también es rico en vitamina D, una vitamina que ayuda a mantener tus defensas en alto para evitar que agentes infecciosos entren en tu organismo.

 

Salud Dental | Té verde

Finalmente, otro alimento que te queremos recomendar para mantener tu boca sana este verano es el té verde. Este alimento es rico en polifenoles, los cuales son compuestos químicos que previenen la formación de placa en los dientes al eliminar o retener a las bacterias que la ocasionan.

El té verde es conocido por su sorprendente poder sanador y por aportar innumerables beneficios para nuestra salud. Así, consumir unas tazas de té verde a la semana durante este verano te permitirá estar en las mejores condiciones físicas.

 

Salud Dental | Aunque estés de vacaciones, no dejes de cuidarte

Si consumes estos alimentos y junto con ellos llevas una buena rutina de higiene y cuidado bucodental, entonces te mantendrás libre de las caries y de cualquier otra enfermedad que afecte negativamente la salud de tus dientes. Por eso, nuestro consejo para ti es que no dejes de cuidarte durante el verano.

Además, aunque sean vacaciones, es recomendable que acudas a tu consulta con el dentista para asegurar que tus dientes se mantienen saludables. Estos profesionales son los únicos que podrán decirte si estás llevando hábitos correctos para cuidar tus dientes, a la vez que te ayudarán a mantener tu boca saludable.