Cuando hablamos de higiene dental la mayoría de las personas inmediatamente piensa en un cepillado correcto y en el uso de hilo dental. Sin embargo, esas no son las únicas formas de cuidar nuestros dientes. De hecho, los alimentos que consumimos juegan un papel muy importante para mantener los dientes sin placa y en buenas condiciones.
Seguramente ya habrás oído que alimentos como las bebidas con cafeína o las comidas ricas en azúcar (como los postres, por ejemplo) son enemigos de una buena higiene bucal. ¿Pero conoces qué alimentos sí son favorables para tus dientes? Si tu respuesta a esta pregunta es negativa, no te preocupes. En este artículo te contaremos sobre 5 alimentos que te permitirán tener una linda sonrisa.
Alimentos que reducen la placa | La manzana
La manzana no solamente es una fruta deliciosa, sino que también es uno de los alimentos más eficaces a la hora de reducir la placa y mantener nuestros dientes en buen estado. Esto se debe a que la manzana contiene altos niveles de vitamina C, un compuesto que se ha comprobado permite combatir la placa dental.
En vez de comerte un pastel dulce o algún postre después del almuerzo, puedes comenzar a crear el hábito de consumir una manzana. En un par de meses comenzarás a ver mejoría en los resultados, hasta el punto en que no querrás separarte de este aliado alimenticio. Con él, tus dientes permanecerán saludables.
Alimentos que reducen la placa | Las fresas
Al igual que las manzanas, las fresas son otra fruta deliciosa que no solamente le encantará a tu paladar, sino también a tus dientes. Su eficacia se debe principalmente a que contienen un compuesto químico llamado xilitol, el cual tiene propiedades antibacterianas. Debido a que la placa dental se forma como consecuencia de la multiplicación bacteriana, las fresas son alimentos perfectos para combatirla.
Puedes comer algunas fresas como merienda en las tardes, o incluso ingerirlas como postres después de comer. Lo importante es que te comas la fresa sola. No puedes comer postres a base de fresa, ya que la sacarosa que contienen no evita la formación de placa, sino que más bien la promueven.
Alimentos que reducen la placa | El té verde
Muchas personas tienen la idea equivocada de que el té verde es dañino para sus dientes, pero la realidad es que este alimento es más que beneficioso. El té verde es rico en flúor, un compuesto químico que fortalece los dientes y previene el crecimiento de bacterias. Todo esto sin mencionar que el té verde también funciona como antioxidante y desintoxicante para el cuerpo.
Consumir al menos 2 tazas de té verde a la semana puede traerte beneficios en muchas áreas. Y es que aparte de ayudarte a cuidar tus dientes, el té verde también puede mejorar diferentes sistemas de tu cuerpo, entre los que se incluyen el sistema digestivo y circulatorio. Realmente, se trata de un alimento que debe ser incluido en tu dieta.
Alimentos que reducen la placa | Verduras con hoja verde
Todas las verduras y vegetales con hoja verde se caracterizan por contener altos niveles de fibra. A su vez, esta fibra es beneficiosa para tus dientes, favoreciendo la eliminación de placa y aportando más brillo. Además, se necesita masticar más para poder consumir estas verduras, lo que hace que se produzca más saliva, la cual permite matar las bacterias que estén presentes en tu boca.
Entre las verduras de hoja verde que puedes incluir en tu dieta se encuentra el cilantro, las espinacas y el perejil. Puedes agregarlas a ensaladas y comerlas a cualquier hora del día. No solamente te encantará su sabor, sino que también te ayudarán a tener la sonrisa perfecta.
Alimentos que reducen la placa | Las zanahorias
Finalmente, la zanahoria es el quinto alimento que te queremos recomendar para que puedas reducir la placa e incrementar tu higiene bucal. Ellas te permiten fortalecer los dientes, a la vez que aportan nutrientes para tu cuerpo gracias a que es rica en compuestos antioxidantes.
Puedes consumir las zanahorias de diferentes formas, como asadas, con otros vegetales, en ensalada, etc. Si la integras en tu dieta diaria, en poco tiempo podrás ver los resultados en tu dentadura.
No te conformes con un solo alimento
En este artículo te hablamos de algunos alimentos para mejorar tu higiene bucal y reducir la placa. Sin embargo, para que tengas mejores resultados es mejor que no te conformes con solamente una comida, sino que incluyas cada uno en tu dieta. Además, es fundamental que el consumo de estos alimentos esté acompañado de buenos hábitos de higiene (como cepillado constante y uso de hilo dental, por ejemplo). Y por supuesto, como siempre, acude a tu dentista para revisión.
